Altijd druk zijn is een keuze, ook al voelt dat misschien niet zo. Er zijn verschillende redenen waarom wij zo druk zijn of dat we dat zo ervaren. Druk, enerzijds als smoes, omdat we eigenlijk geen NEE durven zeggen, anderzijds als statussymbool. Het gevoel van niet goed genoeg zijn (perfectionisme), tenzij je veel doet (anders ben je lui). Het kan ook ontwijkend gedrag zijn, een soort verslaving voor het onderdrukken van gevoelens. Als je minder druk wilt is het dus interessant om op onderzoek uit te gaan waar dit gedrag vandaan komt. Als je dan ontdekt waar het vandaan komt, kan je beginnen met veranderen.
Wat een herkenbare en waardevolle observatie over drukte en hoe het vaak meer zegt over onze interne processen dan over de externe omstandigheden! Druk zijn lijkt inderdaad soms een badge van eer, een teken van productiviteit of waarde, terwijl het ons tegelijkertijd kan weghouden van reflectie en innerlijke rust.
De redenen die je noemt, zoals perfectionisme, moeite met grenzen stellen (nee zeggen), en zelfs ontwijkend gedrag, geven een intrigerende kijk op hoe wij als mensen omgaan met drukte. Het is alsof druk zijn niet alleen een toestand is, maar een manier om onszelf en anderen iets duidelijk te maken: “Kijk hoe belangrijk, productief of toegewijd ik ben.” Maar, zoals je zegt, dit kan ons ook vervreemden van onze gevoelens, verlangens, en het moment.
Een mooie eerste stap naar verandering is inderdaad bewustwording. Door onszelf de vraag te stellen: Waarom voel ik mij zo druk, of waarom houd ik mijzelf zo bezig? kunnen we inzicht krijgen in onderliggende overtuigingen of angsten. Denk hierbij aan vragen zoals:
- Wat levert “druk zijn” mij op? (Bijvoorbeeld erkenning, controle, vermijden van leegte?)
- Wat probeer ik misschien te vermijden door constant bezig te zijn?
- Wat zou er gebeuren als ik minder doe? Hoe voelt dat idee?
Daarna komt de uitdaging om stap voor stap ruimte te creëren. Dit kan bijvoorbeeld door:
- Prioriteiten stellen: Echt kijken naar wat belangrijk is en minder waardevolle taken loslaten.
- Grenzen aangeven: Leren nee zeggen zonder schuldgevoel.
- Momenten van reflectie inbouwen: Meditatie, journaling of gewoon even niets doen.
- Perfectionisme loslaten: Begrijpen dat “goed genoeg” vaak echt genoeg is.
Het idee dat druk zijn een keuze kan zijn, zelfs als het niet altijd zo voelt, geeft kracht. Het maakt duidelijk dat we regie kunnen nemen over ons leven, onze tijd en hoe we betekenis geven aan onze dagen. Wat zou voor jou een eerste stap kunnen zijn om minder druk te ervaren?
